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冬季宝宝睡眠 别养成五个坏习惯

2015-12-13 12:10 来源:网络整理 点击:
冬季宝宝的活动量少,白天时能量没有得到很好的释放,夜晚睡眠就可能会出现各种各样的问题。其实白天只要让孩子适度运动,夜晚睡觉问题就会迎刃而解。

冬季宝宝睡眠 别养成5个坏习惯

第一,冬天孩子户外活动比较少,家长一定要尽量保证孩子有适度的运动量。其实这个问题要谈起来就比较广,孩子户外活动是非常有好处的。对开阔孩子的眼界、促进智力发育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。人在有一定的温差的环境下,他的皮肤、呼吸道、器官都会受到很好的锻炼,有这种锻炼以后,孩子会积极的适应它,如当你在不经意,或者不小心出现状况的时候(如宝宝受寒),孩子就不容易感冒了。户外活动以后孩子的能量得到宣泄, 睡眠 就会比不运动时好。当然户外活动的方法要有一些讲究,不能说今天觉得运动很重要,突然把孩子带出去一个小时,结果回来宝宝就感冒了。

根据孩子不同的年龄、体质的不同、环境温度温差的大小,运动要遵循循序渐进的原则,既要慢慢适应,比如说天气比较冷的时候,每天分几次带孩子出去,每次出去的时间比较短一些,这样虽然麻烦一些,但孩子容易适应,所以家长一定不要怕麻烦。天气比较好,中午阳光比较足的时候,户外活动时间可以适当长一些。举例来说,三个月以内的孩子,抱着孩子出去几分钟就回来,连续三天以后就可以出去的时候走得慢一点,五到十分钟,再几天以后出去二十分钟就没有问题,当然要根据天气情况。如果坐电梯、下楼梯,有过堂风的时候一定要注意将孩子包裹好,这些细节方面也很重要。风大的时候一般不出去。其时循序渐进包括孩子所有的方面,如 辅食 添加、习惯的改变等等。

有一些体质比较弱的孩子特别要注意慢慢适应,如可以先把窗户打开,适当加厚一点衣服,冷空气进来以后,孩子呼吸道和鼻粘膜能接触一定的冷空气,孩子适应二十分钟以后,再加上些衣服再接着带孩子出去就可以了。另外一个特别好的坚持户外活动的方法,就是从秋天开始一直不间断的户外活动,孩子不容易感冒,睡眠也好。

第二,冬天睡眠环境要好,适当注意保暖。冬天适宜孩子活动的室温要18-22度,睡眠是20到25度是比较舒服的。孩子睡眠时进入非快速眼动期一、二、三、四期,之后是快速眼动期,此时肌肉是极度放松的,这个时候孩子的体温会下降,要注意保暖。成人经常有一个感觉,刚睡觉时没有觉得冷,半夜的时候冻醒了,就是这个道理。这时候是你的体温降低了。

第三,要保持一定的湿度,一般要50% 到60%左右,冬天天气干燥,孩子鼻子很干,容易鼻堵,很多孩子睡眠不安就是因为鼻子堵。所以保持一定的湿度会使孩子的鼻子不干燥,鼻痂容易排除,一定的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处。所以孩子的睡眠环境非常重要,保持一定的温湿度。孩子的卧室要保持空气新鲜,空气新鲜氧气是足的,在很好的氧气供应的情况下,孩子的睡眠是非常好的,对脑发育也有好处。

第四,孩子睡眠时穿的衣服不要过多,一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了,可以防止蹬被子着凉,也可以吸汗。

第五,另外一个是适合的光线和声音环境。光度和声音环境对于孕妇和孩子的影响是非常大的。对于孩子来说,一旦有噪音或者噪光不良因素的影响,孩子的深睡眠阶段会受到影响,就会影响孩子的脑发育。噪音如果能够避开是最好的。如果没有办法避开,你可以给孩子耳朵塞一点棉团或带个耳罩,但是一般孩子不太容易接受,他不喜欢给他耳朵放东西。

光太强会影响睡眠质量,白天睡眠时要拉窗帘,一定不要在亮的环境下睡眠。两岁以内的孩子白天睡一到两次,两到五六岁白天小睡一次,这个睡眠也是要有质量的。如果睡眠质量很差,老是浅睡眠,肯定会对智力或是发育方面有影响。晚上要保持黑暗,很多家长为了 护理 孩子方便,把夜灯一直开着,夜灯可以在睡眠潜伏期的时候开着,即入睡前25到30分钟开着,有一些稍微大一点的孩子容易恐惧,也可以开着。一旦孩子睡着以后一定要关掉。黑暗状态对于睡眠时间的延长、睡眠深度的增加有好处,对于眼睛也有好处。

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