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　　维生素A对皮肤而言，可以保护皮肤的表皮，令表皮不易受到细菌的侵害。维生素A可以抗衰老，去皱纹，令肌肤光滑。相信大家都知道维生素A的作用，在美容护肤这方面的功效确实不小。

　　1缺乏维生素A会令你的皮肤失去弹性，使肌肤变得粗糙。还会在你的四肢、颈部等这方面会出现毛囊性的小丘疹。头发干燥稀疏，指甲容易变形，容易发生皮肤癌。

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　　2它是一种溶脂性的维生素,只存在于食物中。因为维生素A是溶脂性的，需要适量的脂肪来配合活动，脂肪对这种维生素吸收十分重要。天然的维生素A只存在于动物的食物中，有猪肝，鸡肝，牛肝，牛奶，羊肝，牛奶，这些食物的含量非常丰富。

　　3 绿叶蔬菜和新鲜的水果，也含有大量的胡萝卜素。梨、苹、香蕉、杏子、大白菜、番薯、茄子、南瓜等这些食物都含有维生素A。胡萝卜素进食后，有些会被肠道的黏膜化解为维生素A,而有一些会流入肝脏，转为维生素A。(图片来源：CFP)