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　　虽然把保持身材放在第一位，但内心仍然是个狂热的食物爱好者，逛超市的时候，恨不得把整个食品区都搬回家!……好吧，其实，我们都这样……所以，大家才常常会犯狂热者们都会犯的毛病：把不适合自己的食物买回家。这一次，我们特意邀请了营养专家，不论你处在哪个年龄段，他们都能帮你找到和身材、心脏、骨骼、记忆力、心情(当然还有你的嘴!)最适合的食物组合!

　　20s你需要——超方便、营养全的“高能食品”

　　就业还是再深造?怎么计算生活开支?社交人脉要如何维持?现在就和他成立小家庭还是过两年再说?……欢迎来到问题多多的成年人世界!太多麻烦需要你解决，方便快捷、能量充沛的食物对20多岁的年轻人来说再合适不过了!

　　20s最该吃这些

　　1.洗洗就能吃的蔬菜 把坏的零食习惯赶紧抛弃，给自己做点“成人化”的零食吧!任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择，把它们切丝或者掰成大块，放入冰箱，随吃随取，不但健康、低热，还能满足身体对维生素B族的需求。

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　　2.没有加工过的天然椰汁 20多岁的女性最容易缺少的微量元素就是钾，而椰汁则是自然界中补充钾元素中最棒的几种食物之一，能让新陈代谢过程更加流畅。红薯、香蕉、原味葵花籽也是同类好选择哦。

　　3.黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食 白土司、甜面包……这些食物不但会让你发胖，还会使血液黏稠，导致虚弱和疲乏无力。想改变?容易!只要多挑全麦面包、糙米和谷物面食做主食，就能活力四射!

　　4.带着“低脂低糖”标签的酸奶 每天一份含丰富钙质和维生素D的乳制品，能强健骨骼。“低脂低糖”的酸奶绝对是好选择。

　　5.永远备在手边的冷冻水果 据调查，20多岁的女性是最爱吃甜食的人群。为了能健康地满足对甜蜜的要求，准备一些冷冻的水果块吧。超市里买现成的，或根据自己的口味切上一盒冻起来，想吃甜食的时候抓出几块，淋上酸奶拌个沙拉，健康又美味。

　　6.健康“白肉”的杰出代表：鸡肉(和鸡蛋)! 相比各种红肉，鸡肉明显更健康。去皮的鸡腿肉做什么都会很鲜嫩，鸡胸肉拌蔬菜沙拉最赞，再加上百搭食材鸡蛋——高蛋白低脂肪的它们可以为健康多加分不说，打败饥饿也变得超容易!