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　　不要觉得有身后开始补钙还来得及，事实上补钙应从筹备有身时就开始。为了有一个康健的宝宝，在还没有有身时，就要开始筹办补钙大计。

　　女性从筹备有身的时候起，假如 发明本身缺钙，最好能天天摄取600毫克的钙量，并遏制没须要的减肥。这是因为，女性身体脂肪量的溘然增加或淘汰，都是粉碎激素均衡的重要原因。

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　　比方，女性脂肪量假如 降到了18%以下，身体雌性激素的排泄量就会淘汰。这不只会导致月经不调，骨密度也会低落。骨密度低下的女性，在有身期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也是女性闭经后易患骨质疏松症的原因。

　　假如 女机能从筹备有身的时候就开始补钙长短常理想的，这时人体所需的钙为天天800毫克阁下，除了从食物中摄取外，需要天天特别增补200～300毫克的钙剂。

　　准妈妈补钙最迟不要高出有身20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。应在饮食中适当选择一些富含钙的食物。

　　姑娘，在有身期间身体会产生一系列变革，应对这些变革，孕妇要公道的布置事情与休息，留意营养的增补，为了宝宝的康健，准妈妈要相识更多。(图片来历：华盖)