做法一
减肥食疗方--燕麦片粥
原料：燕麦片50克。
建造：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
用法：逐日一次，早餐服用。
功能：具有降脂、减肥浸染。
宜忌：合用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及康健者日常保健用。
做法二
燕麦片粥
质料：燕麦片200克。
做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
做法三
食材：麦片100克、猪肉50克、鸡蛋2个、盐1/4茶匙、酱油1小匙、食用油1小匙、糖1/2小匙。
要领/步调
1、把质料筹备好。
2、麦片倒进锅中。
3、注入适量清水，清水和麦片的比例或许是4：1阁下，也是说100克麦片得加400克清水。
4、猪肉洗清洁，切成片状。
5、再跺成肉茸。
6、插手调料，腌制10分钟阁下。
7、大火炬注入清水的麦片煮开。
8、煮开的麦片。
9、倒入腌制好的肉茸。
10、一边倒一边逐步地搅拌，使肉茸与麦片充实殽杂。
11、鸡蛋嗑进碗里。
12、用筷子搅拌匀称。
13、鸡液轻轻倒入麦片中。
14、搅拌匀称。
15、继续大火煮开。
做法四
食材主料：燕麦25g、大米25g、枸杞10g、水1000ml。
步调
1.燕麦与大米一比一比例;
2.淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时阁下;
3.泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中;
4.盖上锅盖;
5.煮粥措施，煮20分钟;
6.粥煮好后，撒入少许枸杞搅拌均即可食用。
做法五
绿豆麦片粥
建造质料：小米50克,燕麦片60克,糯米40克,绿豆100克、冰糖15克。
做法
1. 绿豆洗净，用冷水浸泡2小时;
2. 绿豆再连水蒸2小时，取出备用;
3. 小米、糯米、麦片别离洗净，用冷水浸泡20分钟;
4. 再置于旺火上烧沸，然后改用小火熬煮约45分钟;
5. 插手蒸好的绿豆汤和冰糖;
6. 将绿豆、小米、糯米、麦片拌匀煮沸，即可盛起食用。
营养代价
1.燕麦可以有效地低落人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到必然的防范浸染;
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有很是好的降糖、减肥的功能;
3.燕麦粥有通大便的浸染，许多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4.它还可以改进血液轮回，缓解糊口事情带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有防范骨质疏松、促进伤口愈合、防备贫血的功能，是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其富厚的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有帮助疗效，对老年人加强体力，延年益寿也是大有裨益的。（图片来历：东方IC）
