有些人相处过程中会产生愤怒和矛盾。愤怒其实就是一种保护，我们会咬牙，肩膀会耸起来。愤怒就是防御，只有在自己感觉受伤、受到威胁时，我们才会愤怒。你说，我感觉悲伤失望，我的期望没有得到满足，谁来照顾我？为什么总是我在照顾别人？我在这其中看到，其实你需要让你很久以前遗留下来的心碎感流过你的生命，成为过去。

那些在所有人面前，都表现得很强势的人，也许是他的父母比较弱。所以他只能自己去承担，他永远在生命中都是扮演照顾别人的角色。在这个愤怒之下是一个孩子，一个从来没有人照顾和爱的孩子，他为了生存下去，就只好让自己变得很强大。所以当“她们”的男朋友来找她们要钱的时候，她们很容易就会把这个和“我什么都没得到”连接起来。当你去经验这些情绪的时候：悲伤、失望、恐惧，就是困在了自己过去的信念当中。比如我自己，虽然我知道没有钱不会让我死去，但是我还是有很深的恐惧。

　　所以一件看起来会让你恼怒的事情，实际上是一个机会，让自己可以回到孩提时代就设下的信念，去意识到在所有信念的核心，真相其实就在那里。每一个在关系中出现的冲突和问题都可以给你带来这个机会。当你感觉受到刺激，感觉恼火的时候，你最常见的倾向就是愤怒，而且在余下此生都陷入这种愤怒当中。或者，你可以进入到这种愤怒中并反省。但是愤怒是不会轻易放你走。愤怒会让你继续停留在谁对谁错的问题上，耗费你的能量和时间。

　　但是如果你能去到愤怒之下去检测这份不舒服到底是什么的话，事实上你会在人生的任何一个问题底下找到这种感受——如果你可以面对自己和走过这个过程，你就可以将事情转变得特别简单，可以省去几百个小时的浪费。

　　你可以问自己，在这三个经验当中，我当下察觉最深刻的是哪个。当你意识到你很无助、很无力、很没有价值的感觉，而且带着接受把觉知带到那里，你会意识到痛苦只是你内在的不舒服而已。当你的觉知进入到了这个角色当中，幸福与爱就会发生。

　　经验到这些，会让你关于你真正是谁的觉知更加扩大，那个纯能量会觉知到更宏大更美好的层面，那是一种能量而不是一种特性。