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　　hiit指的高强度间歇性练习，因减脂瘦身结果显著而备受推崇。下面小编推荐的这一健身要领在海外很是风行，在20分钟内，通过反复行动练习，加强人的心肺工成果，并练习到全身肌群，合用于hiit初学者，赶紧试试吧。

　　Part1：热身部分(每个行动坚持反复做一分钟)

　　①站立，两腿交织，上身弯曲，手臂伸直，用手掌打仗地面。假如 打仗不了，只管接近地面即可。

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　　②站立，两手放于耳际，左腿屈膝抬起，并且用右手肘去触碰左膝盖。然后，换一边举办，如此反复行动。

　　③两腿分隔，略比肩宽，阁下扭动腰部。

　　④站立，左腿向后跨一步，然后稍稍用力向前踢，反复30次阁下，换右腿抬起。

　　⑤站立姿态，左腿如摆钟一样前后摆动，行动坚持30秒阁下，换右腿摆动。