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　　随时不忘缩紧腹部

　　她们时刻缩腹，不会让腹部完全垮下来。事实上，这就相当于锻炼自己的核心区域，如果你实在没办法像这些姑娘那样执着，不妨每天自己在家里做做Plank，每天1分钟的坚持会有大改变。

　　关于腹部脂肪你必须知道的信息

　　A、平坦的腹部≠平坦的胃。

　　胃仅仅是腹部的一部分，我们的小腹可以分为左右上腹部，左右侧腹部，左右下腹部，上腹部，中腹部和下腹部。因此，光有健康的胃还不够，通畅给力的肠道也是很重要的哦。

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　　B、腹部脂肪暗藏危机

　　腹部脂肪过多会增加糖尿病、心脏病和高血压的风险。

　　C、150分钟是起点

　　每周150分钟的运动时间，才是腹部脂肪燃烧的起点。因此你要努力、努力、再努力!  （图片来源：CFP）