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　　脖子问题，是肌肉太僵硬

　　颈椎不适，是许多人，尤其是30岁以上白领的通病。个中，有部分人并不是颈椎产生了器质性变革，而是牵拉颈椎的筋缩了，或是背部的肌肉呈现僵硬。这与长时间牢靠姿势，气血不畅有关;背部受凉也会如此。心理压力过大、抽烟、肾气不敷城市引起该问题。

　　办理脖子问题，要正确坐姿，每一小时勾当一下。在开冷气的办公室，女性脖子上系条围巾;男性在衬衣里穿个背心。留意心理减压，压力大时要实时释放，可以向心理大夫求助，多吃补肾食物。

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　　※相关阅读：测测本身的年轻指数

　　可用闭目金鸡独立测试法，测试本身的“年轻指数”。双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，按照保持站立姿势的不倒时间，来判断本身的老化水平。

　　判断标准：9.9秒(数9下)，男性生理年龄为30～39岁，女性生理年龄为40～49岁;8.4秒(数8下)，男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁;7.4秒(数7下)，男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁;5.8秒(数6下)，男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。

　　按照本身的实际年龄去对应秒数，假如 不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不敷;假如 本身坚持的时间大大高出实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。需要指出的是，这个行动照旧一种较为独立的健身要领。

　　该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。 （图片来历：CFP）