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　　理想的睡眠时间是每天8小时，亲，你达标了没呢？不少人习惯了早早上床，却同样难以入眠，因为各种各样的睡前坏习惯，每天几乎睡不够8小时。有时候就算睡够了8个小时还是处于睡不醒、睡不够的状态。

　　看来不仅要睡得够，还要睡得好。究竟怎样才能拥有优质睡眠呢?其实，睡前会有很多不经意的坏习惯会影响我们的睡眠质量，为了得到优质睡眠，应该避免以下11个不好的睡前习惯。快来看看你中枪了没！

　　1、睡前看电视、玩电脑或玩手机

　　可能你认为睡前悠闲地看电视、上网也没问题，不到睡前最后一分钟，都不舍得离开各种屏幕。但是，电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以进入睡眠状态。

　　2、闹钟放在床头

　　看着闹钟，听着滴滴答答的声音，人就会不知不觉在计算离闹钟响、离起床大概还有多长时间，这时的情绪会变得焦急不安而难以入眠。为了制造优质睡眠，闹钟放在远离床头的位置。而且，闹钟远离床头，才能更快地叫醒你，免得你随手一按又进入了贪睡模式赖床。