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5.直立举哑铃
这一动作的初始目的是要锻炼肩部赘肉,但是事实上带来的只会是肩部的疼痛,对于塑型本身没有多大作用。这个姿势很不自然不符合人体的自然构造,所以很容易导致肩部与手腕的疼痛。
推 荐:前倾弯臂仿飞鸟动作
坐在长椅上双脚并拢,持3-5磅重的哑铃,身体前倾,双臂伸展向两边拉,模仿鸟儿飞翔的动作,达到与地面水平高度收回再重复。重复10-15次。
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