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　　别的在跑步的历程中，许多人在跑完今后喜欢一屁股坐在地上，吴东华他们研究中发明，刚举动完就坐下来的心率往往要比举动最剧烈时候的心率还要高。

　　“血液压入四肢之后，不能够很好地回流给心脏，所以跑完之后必然不要急着坐下来可能连忙遏制，要慢跑可能走让心率缓下来。”吴东华汇报记者不这么做对心脏损伤很是大。

　　吴东华暗示实际上许多人只存眷跑步，其实跑步也是一项对身体的整体练习，它对腰腹气力、手臂气力要求都很高，“假如 缺乏上肢气力，那么对脊椎以及身体其他部位照旧有伤害。”吴东华说。

　　“尚有就是打化装备方面，”吴东华发明许多“跑友”会戴着厚厚的护膝，“他们觉得这样能掩护膝盖，实际上这对膝盖有很大的压力，”吴东华表明说，膝枢纽的髌骨在护膝的重压下，会挤压向膝盖，对膝盖有很大损伤，“假如 要掩护膝盖发起穿‘九分裤’，利用那种薄薄的‘膝暖’。”吴东华发起道。

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　　快走、骑车都能熬炼身体

　　“实际上并不要急着去跑步，最好先从快走开始，”吴东华暗示假如 急着去跑步反而对身体损伤很大，最好能通过快走的方法让身体性能徐徐增强，“快走的长处就是能使得你的肌肉气力以及轮回系统都获得练习和提高。”

　　“那么最后你就会越走越快，使得我们的肢体气力能够承载我们的体重了，那么这个时候再开始跑，”吴东华还发起在跑步的时候也要举办必然的上肢练习，比如利用哑铃等练习工具。