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　　春天有抑郁情绪很正常

　　就像人们偶尔会伤风发热一样，首先本身不要太告急而发生焦虑情绪。只要不是出格大的情绪颠簸，可能高出两个礼拜的一连情绪低迷，都不消出格在意。

　　5招教你赶走抑郁心理：

　　1、淘汰独处时间：当呈现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点很是重要，因为独处的时间越短，就越容易挣脱抑郁症的困扰。

　　2、可实验多一点户外勾当：可觉得本身选择一个阳光富裕的时间出去逛逛，或举办适量的举动，尤其是在富裕的光照下，散散步，爬登山，骑骑单车……感觉春天大自然带来的朝气。在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感受糊口也随之明媚起来，另外，举动事后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。

　　3、找人诉说：当情绪无法挣脱抑郁时，你应该找人诉说。虽然，最好的要领，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。假如 没有条件的话，可以找良知伴侣，尽吐苦水和心中不满。

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　　4、巧妙运用色彩：因为抑郁者的脸色原来就很低沉，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿着、扮装，照旧糊口情况的设计，能够主动靠近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调理情绪的浸染。玄色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多利用，因为这些颜色会让情绪更低沉。在衣饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外情况上更换积极的情绪。

　　5、饮食疗法：多吃一些可以辅佐人不变情绪，消除压力和告急情绪的食物，比方多吃富含氨基酸的食品有助于不变情绪，抵抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶成品、豆成品、坚果以及菌类都不错。包罗鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。