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　　闻苹果1分钟

　　闻闻苹果1分钟，焦虑减少20%

　　情绪紧张焦虑时，请闻闻苹果的香味。这种味道会使人“战或逃”的自然反应变迟钝，让你的心跳和情绪放缓。

　　哥伦比亚大学研究人员发现:在完成一项富有挑战性的任务后，吸入苹果香味的人们， 血压、心跳恢复得至少要快20%。如果手边没有苹果，闻闻薄荷的味道也 同样有效。

　　大笑1分钟

　　每天大笑1分钟，让80组肌肉共同运动

　　你知道吗?喜欢大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好!因为开怀大笑时我们的身体共有80组肌肉共同参与运动，这比严肃状态下至少多消耗20%的热量!

　　整理1分钟

　　把烦恼写出来， 烦恼减少50%

　　“把烦恼写出来!” 是美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。很多时候人不开心是因为大脑中蓄积了太多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足 以缓解。花1分钟把心中烦恼整理出来，你会发现烦恼已消减50%。

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　　激吻1分钟

　　激吻你的爱人，每周轻松甩掉至少1磅赘肉!

　　研究发现：喜欢接吻的人更快乐也更瘦!因为每一次激吻消耗的热量大约为12 个卡路里，每天和爱人接吻3~5次，每次不少于10秒钟，你就可以在一周内轻松快乐地减 掉1磅赘肉。

　　睡前冥想1分钟

　　睡前冥想1分钟，睡眠质量提升15%

　　没有比睡前打坐冥想更好的ME TIME时光了!研究显示，冥想能够增加大脑松弛波，减少压力激素如皮质醇的释放。因此，每天睡前冥想1分钟，会让你的气息更缓和，身心更放松，睡眠质量轻松提升15%。