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　　“我的人生是从50岁开始的。以我的经验来说，五六十岁是人生的折返点，由此人生可分为两段：50岁以前是打基础阶段，我们往往为立足社会、养家糊口而疲于奔命，基本上是为别人活着;50岁以后，已经奠定一定经济基础，职业目标也基本完成，这才到了实现自我、创造自我，最有价值的阶段。”这是日本佛学大师、活了102岁高龄的松原泰道的人生感悟。

　　英国一项研究也发现，50岁是快乐的“黄金年龄”，参与调查的50岁及以上人群中，85%的人称，二三十岁时担心的事情已经变得无足轻重，另有2/3的人表示比以前更加自信。如果人生是条抛物线，50岁时的我们综合能力处于顶端。

　　但遗憾的是，此时我们的身体状况开始明显走下坡路。“每个50岁的人，眼前都应该有块‘前方事故多发’的健康警示牌。”中国健康教育中心沈雁英教授说，很多退行性疾病此时开始出现，一些长期不良生活习惯导致的病痛也开始逐渐显现。心脑血管病需要警惕“50岁现象”，而“五十肩”形容的是50岁的人肩周炎高发。来自《北京市卫生与人群健康状况报告》显示，50岁及以上中老年人群高血压患病率已超过50%。还有数据显示，51～65岁慢性萎缩性胃炎患病率达53%。

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　　沈雁英说，新的“长寿歌”是这样唱的：“过去人生七十古来稀，如今八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑咪咪”。要想保证50岁后数十年的生活质量，一定要及时改变生活方式，在工作上做“减法”，健康上做“加法”，为健康人生来一次再出发。近日，美国“网络医学博士”网站刊文推荐，50岁后的健康宝典。

　　遵循3个“10”原则。沈雁英说：“第一个‘10’是身体增加10岁，意思是说，要把自己当成60岁的人，来重视养生保健;第二个‘10’是心态年轻10岁，指依然要保持青壮年的心态，积极向上、精力充沛;第三个‘10’是多活10年，通过自身努力，延长健康寿命，过有质量的晚年生活。”

　　膝关节省着用。人到50岁，关节尤其是膝关节退行性变化严重。新研究表明，慢跑等运动不会损害关节，反而有保护作用。沈雁英提醒，膝关节一定要省着点用，平时多做慢跑、游泳、骑车、打太极拳等对关节有利的运动，告别快跑、爬山、羽毛球等伤膝盖的运动。站立时，膝关节承受的人体重量是1:1，但下山时则会加重3~5倍。