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　　《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”8月23日，2015年的处暑来到。告别暑气，迎接秋凉，这个过渡阶段，白天气温仍高，日夜温差将逐渐增大，另外处暑节气预告秋燥时节也要到来，因此处暑养生依然不容忽视，那么中医是如何话处暑养生的呢?

　　精神内养

　　时至处暑，“露蝉声渐咽，秋日景初微”，秋意渐显。中医讲究“秋收冬藏”，尤为重视精神调养。由暑入秋的过度阶段，阳气收敛，人也要适应节气变化，收敛神气，“宜安静性情”，忌情绪大起大落，可以通过聆听舒缓音乐、练习书法、钓鱼等集中神志、安定内心的活动实现精神内养。

　　多睡一小时，早睡早起

　　俗话说“春困秋乏夏打盹”，处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时的起居作息也要相应地调整。进入处暑养生，首先调整的就是睡眠时间，除了继续保持早睡早起使睡眠充足的习惯外，最好比平常多睡一个小时，保证有质量的午觉。当人体的精气神皆内守于五脏，五脏安舒，则气血和调，以应对“秋乏”。中医药康博会中医顾问介绍了人体3大养生穴位——百会穴、太阳穴、风池穴，常按可缓解身体疲劳，提神解乏，休息时不妨试一试。

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　　多食清热安神、滋阴润燥之物

　　民间多有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法。从中医养生的角度来看，处暑节气应当选择一些清热安神的食物，如银耳、百合、蜂蜜、莲子、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。此外，随着入秋渐渐干燥，人体肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，梨、冰糖、银耳、沙参、鸭等有养阴生津的功效，而黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健，均可防止燥邪损伤，为秋季健康打好基础。大健康博览会营养专家提醒这些食物虽利于处暑养生，但也不能一次吃过量，可以少食多餐。

　　护肠养胃还要暖腹

　　进入处暑，早晚温差开始变大，肠胃易受刺激，第3点提到的食疗养生除了可以应对节气更替外，也有护肠养胃的功效。另外处暑恰逢初秋，民间有“春捂秋冻”之说，意思是到了秋天的时候，人体的体温不太高，热往外走，必有寒交换进去，适当的秋冻有利于收敛阳气，但这也要以个人体质为考量。而且早晚较凉，人们可以增加一些衣物，以保护阳气。中医药健康知识讲座上专家指出，大多数人都知道“寒从脚下生、养生先养脚”的道理，却忽略了此时处暑养生应该注意防护的是腹部。夜寝时更应关好门窗，腹部盖薄被，注意保暖，以防止秋风流通受凉。

　　低强度运动

　　处暑入秋之后运动的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高人体对低温的适应力。中午由于室外天气仍然炎热，运动的时间适合选在早晚。运动的类型则可选择慢跑、登山等，景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，“仁者乐山、智者乐水”，登山之乐，由来已久。处暑运动要以“不累”、“微汗”为标准，以便保持良好的精气神。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙散散步，呼吸新鲜空气。　(图片来源：CFP)