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女性早晚一杯奶
目前，我国骨质疏松患者至少有1亿人，其中女性发生率比男性高1倍多。所以，补钙是需要女性格外重视的一门功课。除生长期外，女性在怀孕中后期、哺乳期、更年期等阶段都应注意补钙。
李艺介绍，怀孕女性对钙的需求量会显著增加，因为胎儿骨骼形成所需的钙都来自母体，如果不及时补充，很容易造成缺钙。有数据显示，孕妇因钙流失而出现骨质疏松的风险为30%～40%。若孕妇出现牙齿松动、四肢无力等症状，最好去医院检查是否缺钙，并遵医嘱及时补充。怀孕初期可多吃含钙丰富的食物补钙，但怀孕中期胎儿生长发育迅速，钙需要量增加，每天需1200～1500毫克，多数孕妇都有食欲下降等现象，单纯食补无法满足需求。此时可在医生指导下服用补钙产品，没有消化系统问题的孕妇可选固态无机钙。
哺乳期女性对钙需求也较大，每天要保证1200毫克。可分为两次服，这样吸收更好。
更年期女性也是补钙的重点人群，绝经后体内雌激素急剧下降，易导致骨质疏松。所以，女性40岁后就要开始格外注意补钙，最好早晚1杯奶，积极预防骨质疏松。
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病人多种方式组合
患有某些疾病的人容易缺钙，需在医生指导下及时补充。糖友体内钙排出量增多，易发生骨质疏松，要注意补钙。60岁以上的患者，建议每天摄入800～1000毫克钙，相当于3袋以上的奶。最好通过如多吃富含钙的食物、适量运动、遵医嘱服用补钙产品等多种方式补钙。
癫痫患者长期服抗癫痫药，易缺钙或骨折，可每天喝1～2杯牛奶，不但补钙，也是最好的营养来源。
甲状旁腺功能减退的患者，常常因血钙低而导致手足抽筋、麻木，应在医生指导下补充钙和维生素D来进行治疗，建议患者在服用3～5天钙制剂和维生素D后检查血钙和血磷是否达到治疗控制目标。
骨折康复患者也要注意补钙，很多人以为喝骨头汤可以补钙，其实它会阻碍骨头早期愈合。患者可适量多吃些能转化为骨胶原的食品，如猪皮冻等，保证摄入足够的蛋白质，同时补充维生素D和维生素C，既能防止便秘，又可促进钙吸收。 （图片来源：CFP）
