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　　正确有效的健身法是在你离开健身房很久以后依然能感受到脂肪在燃烧。想要持续燃脂24 小时，这里有你想要知道的秘密。

　　后燃瘦身法，真的可以有!

　　离开健身房后还能加速新陈代谢?听着好像有点不靠谱，但的确是科学已经验证过的!根据美国南缅因大学的运动生理学家Christopher Scott博士的研究：健身后的恢复也是需要消耗氧气的，即后燃效应。因为氧气是身体燃烧热量时必需的元素，消耗更多的氧气意味着消耗更多能量。

　　运动强度越大，时间越长，后燃效果就会越显著。这是因为在锻炼过程中消耗的能量越多，运动结束后身体状态恢复到运动前所需要的能量也会更多，这也意味着需要消耗更多的卡路里。

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　　美国威斯康辛大学曾经做过一项跟踪研究，研究人员让7位健康男性在健身房完成了30分钟的高强度训练，训练结束后持续地监控他们的氧气消耗量，结果发现他们在高强度训练后的两天内平均多燃烧了773卡路里，比他们在训练过程中的消耗还要大。

　　哪些运动后燃效果好?

　　并不是所有运动都有显著的后燃效应，原则上来说，高强度的无氧运动会比中低强度的有氧运动更能刺激后燃。

　　高强度的无氧运动 短跑冲刺、力量训练、高强度间歇式训练，记住一点，一定是那些让心跳飙高，呼吸急促的运动。