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　　中医认为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋，肺气虚，则人体对不良刺激的耐受下降，易生哀痛;肺主养收，所以肺要以养为原则，适当进补，才华长寿康健。

　　秋季养生和秋季饮食的留意事项

　　起居

　　要早睡早起，留意添加衣物，防备因受凉伤及肺部。

　　熬炼

　　要增加户外举动。秋季是外出熬炼的大好季候，每人可按照本身的环境选择差此外项目，如爬山、太极、游泳、单车等，可促进心肺成果。

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　　饮食

　　要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可制止发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、芽菜等，也有润肺浸染。

　　另外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

　　喝水

　　天天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必需补水。凡是，秋季天天要比其他季候多喝水500毫升以上，才华保持肺脏与呼吸道的正常潮湿度，但要留意多次少量。

　　练功

　　拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分隔，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，一连约10分钟。　(图片来历：CFP)