点击图片进入下一页>>

　　五、调理饮食

　　秋季天气转凉，因此人体需要积累更多的热量才能迎接冬季的到来，建议日常多吃一些有助于散发热量的食物，适当多吃些低热量的食物，减少厚重食物的食物，从而避免萎靡不振、疲惫感。

　　六、避免空腹运动

　　空腹运动易引起脑供血不足，从而出现眩晕、头晕等症状，此外酒足饭饱之后也不宜运动。

　　七、预防运动过度

　　秋季运动一定要特别注意量，特别要注意避免运动过量，从而使身体失去大量的水份。

点击图片进入下一页>>

　　八、及时补充水份

　　秋季人本来就很容易产生燥热之感，加之运动过后，人体易丧失更多的水分，因此运动前后一定要注意补充水份，多吃些具有润肺功效的食物，从而保证呼吸道粘膜的正常分泌，预防由于上火而引起咽喉肿痛。在补充水份时，一定要特别注意多少量、多次、缓慢饮水为原则，切记“牛饮”。

　　九、注意力量而行

　　根据中医的养生原则，秋季运动最好选择较平缓、活动量相对较少的运动项目，特别是对于有心血脑血管方面疾病的患者更要特别注意这方面的问题。

　　俗话说”生命在于运动“适当的运动是增强身体素质，提高身体免疫力最有效可靠的方式。但是要提醒大家的是在秋季运动要特别注意以上9大事项，以防损害健康。 （图片来源：CFP）