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　　4.睡前加个餐

　　睡前吃东西听起来是件非常罪恶的事情，不过有时我们还是会遇到被饿醒的尴尬境遇。因此，在晚上9点的时候，你可以用一杯热牛奶配上一两块燕麦饼干，会是用酸奶和水果切块做碗健康沙拉，这不但能让你免受睡前的饥饿，同时还能顺便补充一下维生素和钙质。

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　　5.卧室的味道也要改一改

　　你想过吗?你精心布置的我是很可能是你失眠多梦的罪魁祸首。像是小清新的鲜花，就可能暗藏玄机，百合一类的花卉虽然能提升你的颜值，但是浓郁的花香会让你的睡眠质量跌至谷底，甚至还会引起花粉过敏，喷嚏不停。精油也是很危险的，虽说薰衣草精油可以助眠，但是过浓的香气也许会起到相反的作用。因此，编辑给出的建议是：我是还是清新一些比较好!

　　6.抽烟并不能让你一秒入睡

　　很多人认为抽烟可以放松自己，但是里面的尼古丁可不这么想。作为中枢神经的兴奋剂，尼古丁如同咖啡因一样，会让人感到兴奋。如果你想睡个好觉，快戒烟吧!  （图片来源：CFP）