对于负性情绪引发消化系统的功能紊乱，我介绍一个简单的但行之有效的腹部按摩法，也可以叫揉腹法。可以在睡觉前、起床前进行，也可以随时进行。不仅能直接调理胃肠系统功能的失调，还可以调节人的心理情绪，促进安眠，甚至可通过调节肠脑而改善所有心身性疾病的症状。

　　在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧，两腿伸直，全身放松，调匀呼吸，舌抵上颚，意守丹田(肚脐下三寸)。

　　第一节：双手搓热后交叉重叠按压在肚脐部，然后双手顺时针旋转揉腹，从小圈渐渐向外扩大，直到大圈上至剑突，下至耻骨联合，再逐渐缩小至肚脐部，共旋转按摩50次。然后逆时针方向揉腹，仍然由小圈至大圈，再由大圈至小圈，也揉50次。

　　第二节：双手重叠按压在剑突部，沿着前正中线的任脉，向下推按至耻骨联合处，如此推按 21次。双手分开，分别按在左右肋弓处，然后两手同时向下推按至髂骨处，如此推按21次。

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　　第三节：双手放在身体两侧，全身放松。吸气时肋间肌不要动，腹部慢慢隆起，膈肌下降，空气进入体内。呼气时肋间肌仍不要动，腹部慢慢凹陷，膈肌上升，胸腔纵径缩短，空气排出体外。呼吸力争做到细、静、匀、长，每分钟呼吸4～6次，腹式呼吸维持10～20分钟即可。

　　年轻轻的月经被吓跑了

　　女孩24岁，在某大学读研究生，因闭经一年半来门诊找我看病。我问：“莫名其妙就出现了闭经吗?”她说：“以前我的月经一直正常，一年半以前，我拿到了车本，爸爸给我买了一辆漂亮的别克。那天是我来月经的第三天，我在二环路上正开着车，发现前面的那辆白色面包车开车摇摇晃晃的，心想前面的司机没准喝醉酒了，刚想到这里，还没有来得及减速，前面的面包车就一头撞在了高架桥的柱子上，左侧车门反弹飞起来，似乎是从我的鼻子尖上飞过去的，砸在了我的后备箱上。我猛地一踩刹车，车停在离事故车也就是几厘米的距离。我吓出了一身冷汗，同时小便也失禁了。当天月经就一点都没有了。从那以后到现在一年半了，再也没有来过月经。”

　　任何一种情绪，都会导致细胞、内脏、血管、内分泌、免疫机能等人体的生理活动发生变化。特别是在女性特殊的生理时期，生气、愤怒、惊吓等情绪过激，都可能会导致不良后果。  （图片来源：CFP）