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　　人人都想睡到自然醒，醒来之后还能继续赖床，可是……我们是上班族啊!最近天气越来越冷，离开温暖的被窝简直要人命，每天都会上演难舍难分的戏码。你也是爱赖床的人吗?

　　1. 闹钟要放远一点

　　无论是用手机还是闹钟，很多人都习惯放在床头，这样子看时间、关闹钟都方便，但正因为伸手可及，从被钟声吵醒到关掉闹钟，意识完全没有恢复，特别容易关完后顺势就睡着。因此建议还是拿远一点，必须是要下床走动起来才能关掉的距离。起来活动活动，大脑会清醒得多。

　　2. 设定两个闹钟

　　对于爱赖床的人来说，闹钟只叫一次实在太危险了，设定两个时间吧，每个之间相隔10分钟，最后一次是非起不可的时间。起床困难症一般都会赖到最后一个闹钟才会起来，所以千万不要设定太多，否则等着等着就连最后一个都错过了，而且钟声一会响一次，打扰了你的睡眠，会让你觉得更累。

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　　3. 床头放一杯水

　　起床后先喝点水，一来可以让身体解渴，二来能够帮助叫醒五脏六腑。得到水分滋润后疲劳感会立刻下降。一般来说喝冷水人会清醒得最快，但这样会有点伤身，所以最好提前一晚把热水装进保温杯。

　　4. 睡前喝点水

　　这一招又叫尿钟法，具有不确定性，会受个人的忍耐力和身体状况影响，但发作起来比设定10个闹钟还要有效。一般来说，半杯水足矣，喝太多第二天容易眼肿。

　　5. 让阳光把你照醒

　　藉助阳光来起床可以说是人类最古老的办法，不少动物也是如此，所以晚上睡觉的时候不必把遮光帘完全拉上，留着薄纱，让第二天清晨的阳光能够照射进来吧。一般来说，光线最好柔和一些，但如果你已经是骨灰级的赖床人士，就让光线来得强烈一点吧，刺到你忍无可忍也就起来了。房间照不到阳光的话，可以使用那种预设时间启动的照明设备来代替。