15、做一些简单的瘦身运动

　　你需要的就是一条拉筋带，它不需要占用太多地方，可以随身携带。再搭配美国健身教练杰西卡示范的这6个动作

　　▲ 坐姿，双腿微曲，拉筋带扣在脚背，双手抓住拉筋带两端，置于胸侧。接着，躯干前曲，将拉筋带拉向身后。这样做20次。

　　▲ 单膝跪地，右脚在后，左脚在前压住拉筋带。接着，起身，右手拉起拉筋带。这样做10次。然后，换另一侧重复相同次数。

　　▲ 右脚在前，左脚在后压住拉筋带，双手置于腰侧，抓住拉筋带两端。接着，双手将拉筋带拉往胸前，这样做10次。然后，换另一侧重复相同次数。

　　▲ 俯卧，将拉筋带绕到背后，双手压住两端，做俯卧撑。当你抬起身体，就能感受手臂正在得到塑形的效果啦。这样共做15次。

　　▲ 站立，双脚脚尖朝外，双手抓住拉筋带，置于头顶。伸出右脚，然后下蹲，同时拉筋带在胸前拉开。接着右脚收回，这样共做10次。然后，换另一侧重复相同次数。

　　▲ 双脚前后分开站立，双手置于胸前，抓住拉筋带两端，使之与地面平行。曲肘，将拉伸带拉开，右脚向前做弓步，身体扭转向右。接着回到开始的动作，共做10次。然后，换另一侧重复相同次数。 （图片来源：视觉中国）