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9. 鱼
鱼肉是获得 omega-3 和 omega-6 (EFAs)脂肪酸 的途径之一,比方说三文鱼、吞拿鱼,他们能够减少皮肤的炎症和皱纹,使肌肉更加紧致有弹性。而三文鱼更是含有虾青素,能够有效抗击自由基,延缓衰老。
10. 欧芹
欧芹不只是西餐中常用的香料,也不只是用来做点缀那么简单,它实际上有很好的美容功效,富含有叶绿素、维生素C 和 维生素E,能够提高肌肤新陈代谢的能力,让皮肤看起来更透亮。
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11. 牛油果
素有「天然奶油」之称的牛油果,富含不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物元素,牛油果不仅能锁水、防晒、抗皱,还可以促进肌肤中胶原蛋白的生成,以及滋润细弱枯黄的发丝。
12. 杏仁