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　　2、粗粮

　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质。

　　这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

　　3、茉莉花茶

　　茉莉花茶香气浓郁，有助于散发冬天积在体内的寒邪，振奋精神，促进人体阳气的生发。

　　另外，乌龙茶中香气高远的凤凰单丛也是不错的选择。

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　　除此之外，新鲜的绿茶，鲜爽可口，尝新，品春茶也是很好的，因为上好的新茶有洗烦去毒、清利肝胆之效，特别是青年人正处发育旺盛期，以喝绿茶最好。

　　不过，对于体质寒弱者为了你的身体健康，不宜过多地饮用刚采制的新鲜绿茶。

　　4、海带和紫菜

　　它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。

　　它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率，也可以去火。 （图片来源：CFP）