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　　16.汤

　　有研究表明，有些人把汤作为开胃菜可以少吃很多饭。只要确保选择一个以肉汤为主并加入高脂肪奶油的的汤即可。

　　17.水

　　有时候一杯水就能满足你的愿望，而且还能让你补水(事实上吃东西之前先喝水是一个很好的做法，因为有时人们总把脱水和饥饿混淆)。如果一杯水不足以满足你，那就可以吃点高含水量的水果蔬菜作为零食例如苹果(纤维的来源)，西瓜，或者黄瓜。

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　　18.大豆

　　豆类是纤维和蛋白质的低热量的来源，所以如果你想填饱肚子，他们是一个很好的选择。可以在你的冰沙、汉堡或者其他食物中加一些豆子帮助你控制饮食。

　　19.绿茶

　　喝热水能帮助减缓饥饿，不仅如此，绿茶还可以提高食欲调节荷尔蒙胆囊收缩素的水平。

　　20.鲑鱼

　　除了是瘦蛋白的良好来源以外，鲑鱼(与其他类型的海鲜)还是omega-3脂肪酸的良好来源。有研究表明，Omega-3脂肪酸可以帮助增加饱腹感，并且食用ω-3脂肪酸有助于减少食欲。  （图片来源：CFP）