花生酱热量

　　因为吃花生酱减肥已经很多人都说过，但为什么我们还是可以看到很多人拚命吃花生酱，却还是一直肥，或吃不对的花生酱，反而对健康更不好。

　　含有丰单的不饱和脂肪，是个具备蛋白质，好油脂，跟丰富维生素、矿物质的营养食物。

　　其实吃花生酱，或任何坚果酱都是很不错的，只是因为我们比较不容易买到各式各样不同的坚果酱，例如核桃酱，杏仁酱，芝麻酱等等，再来也是因为花生比较便宜容易取得。

　　为什么吃花生酱能帮助减肥，其实是因为吃花生酱就等于吃好油跟优质蛋白的意思，豆麻常常鼓励大家要吃天然的未精致的好油，所以当我们吃花生酱就等于吃进天然的好油跟蛋白质还有维生素，以同样热量的果酱或巧克力酱来说，花生酱会是比较好的选择，另外吃花生酱搭配天然的全縠类食物，也会比较有饱足感，自然不会乱吃东西，其中花生酱中含有的叶酸还有促进脂肪燃烧的效果，大家可以自己查询一下，很多研究显示吃花生酱控制体重是有帮助的。

　　也有研究显示，吃富含蛋白质跟全縠类食物控制体重的人，比起吃玉米片配牛奶，或牛角面包搭配橘子汁的人，一整天或晚餐会自然的摄取更少的热量。

　　所以吃花生酱可以减肥，是有根据的，但为什么很多人吃吐司配花生酱还越吃越肥?

　　首先大家一般花生酱都在哪里买，相信都是在超市，或便利商店买的，大部份市售的花生酱，都不能算是天然的，一瓶好的花生酱，应该只会有花生、盐而已，但大部份市售的你仔细看一下成份，大都还会另外添加精致的棕榈油或大豆油等氢化植物油，氢化的植物油是非常不好的油，当然也会加入满多另外添加的糖，甚至很多还有可能黄曲毒素超标，这样的花生酱吃多了不仅对减肥没帮助，对健康更是有可能有反效果。

　　另外每100克的花生酱接近600大卡，如果以为花生酱很好就过量吃，例如一次猛吃半瓶或一瓶的花生酱，那你就是一口气吃进千卡以上的热量，再搭配吐司或面包什么的，包准热量爆表，就算再健康的食物，吃的过量或热量过多也是会胖的。 （图片来源：视觉中国）