点击图片进入下一页>>

　　7. 最大桶的洗衣液可以代替壶铃

　　原理：通过训练核心肌肉群，达到塑形、提高身体敏捷度的目的

　　建议：一只手紧握洗衣液的手柄，伸直两只手臂站立，运用核心肌肉群的力量使身体保持垂直直立，保证肩部水平，好像两只手提着相同的重物。向前走20步， 转身，走20步回到原地，换另一只手。如果你感到有些力不从心，以至于步伐凌乱或身体歪斜，可以根据自身情况减少步数。

　　8. 毛巾可以代替拉力带