平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当按摩一下。

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　　C、有时间做伸展运动

　　如有时间，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上练习，有助于防止脚部不适。

　　D、做做足部保健操

　　进入室内换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持5秒，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。如果有机会到办公室外面活动，就趁机做几个踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。 （图片来源：CFP）