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　　天天多举动可加强体质，但在举动时应该充实思量本身的柔韧、均衡和气力素质，必然要遵循实事求是的举动原则，强渡过大可能难渡过高或姿势不正确，都大概导致举动肌肉拉伤。那么举动肌肉拉伤怎么办?

　　肌肉拉伤较量多呈现的位置是大腿后侧的的肌肉群，尚有就是大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌也是容易产生肌肉拉伤的位置。

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　　举动肌肉拉伤原因

　　举动肌肉会产生拉伤的原因是在举动历程中，肌肉急剧地收缩可能太过牵拉所引起的伤痛，会产生这种环境凡是是筹备举动做得不敷够，肌肉的生理性能还没达到能适应举动状态的水平;可能是平时练习不敷，肌肉的气力和弹性不敷够;可能是举动过量致使肌肉疲劳、太过负荷，令肌肉的气力削弱、协调性低落，整体性能下降;在行动完成时，肌肉太过收缩可能被太过拉长高出了肌肉的承担能力，这些都是会致使到肌肉拉伤的发生。拉伤是举动中最常见的受伤方法之一。

　　举动肌肉拉伤4步来处理惩罚

　　首先，韧带和肌肉拉伤之初，受伤部位会呈现红肿、充血的症状，此时要顿时遏制举动，只管不让受伤腿承重，制止伤势加重;

　　其次，用冰块袋举办冷敷处理惩罚，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷 15 分钟阁下，天天 3 次;