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　　夏天气温高，人体容易上火，稍微吃点辛辣、烧烤的东西都很容易导致上火，引起咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、大便干燥、小便发黄、长痘痘等症状。面对这种情况，很多女性都会选择喝些降火茶或者是清热冲剂来降火，但是一般苦寒的东西都伤阴，女性要如何做到降火不伤阴呢?

　　1、多吃蔬菜水果

　　多吃“清火”食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，夏季新鲜水果多，像山竹就是很好的降火水果：山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。而且山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

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　　2、保持规律的作息时间，避免熬夜

　　要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息。熬夜是现在常见的一个现象，有的人是熬夜工作，有的玩游戏、看电影、电视之类。长期的熬夜，睡眠不足就会导致上火现象。熬夜首先就是一个不好的作息时间，想要缓解熬夜引起上火，那么就要养成良好的作息习惯，把之前不良习惯都改掉。可以根据人体的生物钟对自己的作息制定一个时间表，按照时间表做到劳逸结合。

　　3、降火食疗方法

　　分析上火虚实，针对性采取食疗降火。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火等。