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　　“舒适”的沙发姿势

　　不正确的姿势：趴在沙发上，平板电脑置于地面，头部和颈部悬于沙发的边缘。

　　伤害：这样的高难度姿势需要你动用颈部所有的肌肉来保持头部的动作，这不是个舒服的姿势，你的颈部肌肉需要与重力较劲，这样很容易导致肌肉酸痛或韧带拉伤，并且还会捎带着背部的酸痛。一项最新的研究表明，这种奇怪的姿势会增减腰背酸痛的风险。

　　纠正：平躺于沙发上，双手举着平板电脑，保持目光直视，并且时不时的休息会。(唯一注意的是：不要砸到脸)

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　　趴着玩手机

　　不正确的姿势：趴着，将重量集中在肘部，手拿手机。

　　伤害：将压力集中于你的肘部和腕部，这不是闹着玩的。这个姿势会加剧对肘部尺骨神经的压迫，进而造成肘管综合症，你会感到手部的麻木，以及无名指和小指处莫名的刺痛，你会觉得用拇指碰触小指会有所困难，并且当你弯曲手腕拿着手机，会增加腕部正中神经的压迫，有可能引发腕管综合症。

　　纠正：侧卧，将手机放于身侧，尽量平视，这样可以分担肘部压力，也可同时放松背部。

　　立式办公