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　　5.洗个水果

　　有空时亲手为妈妈洗个水果，如富含维生素C的鲜枣、番石榴、黑加仑(苹果、梨、西瓜等维生素C含量较低);富含花青素的桑葚、葡萄、蓝莓;富含胡萝卜素的芒果、哈密瓜、木瓜等，也是一件值得的事。维生素C能促进胶原蛋白合成、辅助降低胆固醇、清除自由基等;花青素有抗氧化、防癌、保护视力、预防衰老及皮肤美容等生理功能;β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，能增强暗适应能力、提高机体免疫力及抗衰老等。每天200-400克新鲜水果，美容养颜防衰老!

　　6.泡杯香茶

　　空闲时，建议为妈妈泡上一杯清香的绿茶、黑枸杞水、菊花山楂茶、红枣枸杞茶等，它们都有利于妈妈身体健康。如绿茶中的茶多酚类物质能抗氧化、增强免疫力、防癌抗癌、预防心血管疾病等;黑枸杞中富含原花青素(据研究，其抗氧化和清除自由基能力为维生素E的50倍、维生素C的20倍)，黑枸杞水有美容养颜，滋补肝肾，益精明目，增强体质等功效。

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　　7.谈谈心

　　如果您有时间，常回家看看，和妈妈谈谈心吧。比如，拉拉家常，关心妈妈关心的事，说些有趣的事并学会倾听等;没空回家的人，一个微信视频、一个电话甚至一条短信都可以让妈妈开心。心理学研究指出，开心可以令人增强身体免疫力。

　　8.做做运动

　　白天有时间可以多陪妈妈出去散散步、晒晒太阳、遛遛狗、逛逛街，或者慢跑、瑜伽、做操甚至跳广场舞(保证安全和不影响他人的前提下)等都是妈妈不错的运动。多参加运动(甚至带有社交的活动)能让她保持健康体重、改善骨骼和肌肉能力、增强心血管功能、还能预防骨质疏松、提高免疫力，保持年轻与健康!