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　　9.改善睡眠

　　或许您所能做的，是为她创造一个舒适的卧室条件，包括晚上睡觉是否有声响、是否有光亮的物体、枕头是否舒适、被单是否干净、房间色调如何、盆栽影响等。此外，让她明白并做到：睡前不喝浓茶浓咖啡、不大量喝水、不剧烈运动(每天坚持适量运动即可)以及让她少为您担忧等。另外，不建议妈妈们依赖褪黑素(外号脑白金)来改善睡眠，因为褪黑素可能造成自身内分泌的紊乱。建议先做个褪黑素含量检测和评估后，再由医生和营养师指导是否需要服用和如何科学合理服用褪黑素。

　　10.安排体检

　　作为子女，建议每年为妈妈安排定期的体检。首先，在了解妈妈基本情况的前提下(包括身高、体重、年龄、是否疾病等)，向专业体检机构了解体检内容，然后帮妈妈预约好体检时间，交代好妈妈体检前注意事项(比如空腹等)。体检项目除了(如血压、血脂、血糖、妇科检查等)外，有条件的建议做荷尔蒙(如雌二醇、孕酮等)、微量元素(硒、锌、铬等)、维生素(维生素C、维生素E、维生素A、维生素D、B族维生素等)检测，甚至基因检测等。

　　总结而言，如果希望妈妈保持年轻美丽和健康，不是靠几种有特殊功能成分的食物就能做到的，前提应该是全面均衡地吃各种新鲜、天然的食物，同时保证睡眠充足、运动充足、精神状态良好、压力适当、远离二手烟、酒精及各种环境的污染等。（图片来源：华盖）