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　　遛狗也是慢运动

　　“慢运动”概念的出现并非偶然。上海交通大学教授赵文杰告诉记者，在职人员普遍工作压力 大、生活节奏快，对运动的态度有两种：要么不运动，要么拼命运动。“很多在职人员的疲劳已成常态，人在疲劳时免疫力会下降，此时进行慢运动最为适合，不会 在运动中加剧疲劳感。慢运动还有一大益处，适合相当一部分‘偶尔运动族’。他们平时缺乏规律性锻炼，强度太大的运动容易造成运动损伤。”

　　有人说：慢运动不畅畅快快地出身汗，能算运动吗?赵文杰认为，很多人对慢运动存在认识上的误区，以为只有心跳加快、汗流浃背、身体疲劳等机体刺激，才是 评判运动效果的标准。从促进健康的角度，慢运动也是有运动量的。“太极拳看似缓慢绵长，但要真正动作做到位，一套拳打下来，身体的消耗并不少。还有瑜伽， 虽然节奏慢，但对关节、肌肉、内脏都有锻炼作用。”

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　　赵文杰指出，运动不妨快慢结合，荤素搭配。“我建议最好选择两种形式的运动。比如一 种是自己喜欢的运动，像我就是足球。但因为受到场地和同伴的限制，可能一到两周才能活动一次，平时就用慢运动补充。”赵文杰每天从家里到学校选择骑自行 车，来回40分钟。每天早晚两次遛狗，基本上近2个小时。“骑车和遛狗的运动强度都不大，微微出点汗，但保证了每天的活动量，有益健康。”

　　慢运动既是一种方式，也是一种理念。赵文杰建议，从广义上延伸，慢运动可以跟生活相结合。“关键是找到适合自己的方法，家务慢运动、办公室慢运动，可操作性强一些。”