德国科学家的研究成果发现:生命并不在于拼命运动,而是要放慢节奏。有时候我们片面地去理解运动的本质,将它等同于密集又高强度的训练。其实,我们运动 的目标并不是为了更疲惫,而是更健康。慢运动不失为达到身心平衡的方法,它能帮你排解烦恼、收获心灵的宁静和身体的健康。
时下,很多年轻人对射箭、钓鱼等休闲体育兴趣颇浓。对于那些处事不够冷静沉着,易冲动急躁的人来说,静态的慢运动不会使情绪过于波动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力。
刘欣强调:“现在,人们锻炼意识有了,但规律的运动还不够。只要锻炼到位,慢运动一样有很好的健身效果。”
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推荐四种慢运动
1.健走
健走时,身体60%以上的肌肉都参与了活动,不断地调节神经系统,加速新陈代谢。每天健走三四十分钟,可维持心肺功能的健康状态。同时,健走还能锻炼下肢肌肉和韧带,保持关节的灵活性,预防骨质疏松。
2.太极拳
打太极拳动作缓慢,呼吸深长,能加速血液循环,增强内脏功能,锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极拳那些复杂的拳路吓退,如果能真正掌握白鹤亮翅、音边、斜形等几个动作,同样可以达到锻炼身体、缓解压力的效果。