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　　2、不要急于起床。早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“复苏”的时间。

　　3、少乘电梯。天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持容光焕发。

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　　4、留意走路姿态。在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。假如 平时走路也这样，就能耗损掉多一倍的热量。

　　5、天天都要举动。蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后阁下抡抡手臂等。天天尽心尽力地做这些行动有助于保持体形，改进血液轮回。