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　　首先，在性心理层面上你们需要多一些探讨和了解：

　　如果是保守的性观念以及消极的性态度造成的性道德压抑，则彼此需要做一些澄清和释放，或者推迟发生性爱的时间(你们还不适合滚床单，假如连避孕都不知道的话)。

　　如果是错误的性知识和信息造成的性无知和性技巧贫乏，你们需要客观地学习一些性生理知识：譬如阴道口位于尿道口的下方;第一次性交流血的比例在40%;男性第一次性爱射精过早是正常的，规律和稳定的性生活说不定就能改善;等等。岛国爱情动作片一定不是正确学习的通路。

　　而最重要的也是出现情况最多的是操作焦虑。你需要的是反复放松练习，而你的伴侣需要帮助和鼓励你。

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　　80%的案例集中在上述三个层次。针对有性交恐惧症的来访者，可以通过性幻想逐级评估性爱生活中的关键节点，由浅入深地突破。其中关键性技术为：性感集中训练(Sensate focus)和系统脱敏训练。此方法和过程，是由当代性医学的奠基人，美国性学大师玛斯特斯博士和心理学家约翰逊博士率先发展起来的。

　　其原理认为因为害怕性行为失败，在性爱时情绪紧张，这种焦虑恐惧的紧张情绪破坏了作为天然本能的性行为，久而久之，形成性功能障碍的错误行为模式。它通过非生殖器性感集中训练、生殖器性感集中训练、阴道容纳、阴道容纳与活动等阶段的练习使来访者从旁观心理(Spectatoring)和操作焦虑(Performance anxiety)中摆脱出来。它旨在短期内消除焦虑的再教育过程，其结果是使作为天然本能的正常性行为重新出现。所以，伴侣应从头重新学习正确的性行为模式。从互相接触、抚摸、拥抱开始，循序渐进，按规定时间作业，每走一步，都要感觉集中地体会双方互相给予的快感，从而信心与乐趣一同增加，焦虑消除，在学习正确性行为模式的过程中，原有的恐惧将会自然地得到克服。