均衡能力是指机体保持身体和行动不变性的能力，包罗静态和动态均衡能力。人体均衡能力与耳、眼、皮肤压力感觉器、朋受器、肌肉气力和协调用力能力等多因素有关。较好的均衡能力各类举动技能、提高糊口质量具有精采浸染，出格是人体进入老年阶段，通过体育熬炼提高均衡畿力，可以淘汰老年人对身体不稳或摔倒的惊骇。因此，老年人要将提高均衡能力作为体育勾当的重要内容。

　　提高均衡能力的专门练习要领包罗坐位均衡能力操练、站位均衡能力操练和移动均衡能力操练。

　　(1)坐位均衡能力操练。体育熬炼者坐在椅子或凳子上，做身体前倾、后仰、向两侧侧倾、提膝等操练。假如 同时共同手臂的上举、侧举等行动，结果更好。

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　　(2)站位均衡能力操练。体育熬炼者取站位，做身体前倾、后仰、向两侧侧倾等操练，同时共同手臂和腿部行动。闭眼反复上述行动可以增加均衡能力的操练难度。

　　(3)移动均衡能力操练。体育熬炼者举办前后走、跨步走操练，进而回收足跟走、足尖走，可以提高人体均衡能力。闭眼反复上述行动可以增加操练难度。

　　太极拳(剑)、乒乓球、羽毛球、网球、柔力球等举动可以提高人体的均衡能力。

　　4.提高回响能力

　　回响是指人体对外界情况变革做出快速回响的能力。提高或保持人体回响能力的举动方法该当以球类举动为主，乒乓球、羽毛球、篮球、足球、网球等均可以提高人体的回响能力。  （图片来历：CFP）