一大早就需要喝咖啡来维持精力，工作时处理几件事就觉得力不从心，下班回到家摊在床上一动不动……不知何时起，疲惫就像影子一样时刻跟着我们。事实上，没有喝足够的水、早饭吃得不健康、躺在床上玩手机……这些生活恶习在不知不觉中成为疲劳帮凶，让你越来越疲惫。一起来了解一下。

　　1.躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
　　建议：至少在睡前半小时关掉手机。

　　2.周末熬夜睡懒觉。这会导致周日晚上难以入睡和周一早上疲惫不堪，总是不想从床上爬起来。

　　建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。