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　　很多人都爱去健身房，认为健身房有很多健身器材利于健身，但是并非你想象的这样，在家中就有很多健身器材，而且还有很不错的锻炼身体效果，今天小编就为大家介绍我们生活中最常见的毛巾，教大家一套毛巾伸展操，来学学吧。

　　下面这套毛巾伸展操，简单易学，而且可以增加身体柔软度和局部减肥，很多的功效，如果你感兴趣的话，那赶紧 来看看怎么做吧!

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　　毛巾操的运动原理和功效

　　这套毛巾操源自于《伤寒论》中解劳又防癌的“平衡原理”，在伸展运动中加入“握紧手”和“踮脚尖”等动作来刺激末档神经，带动脑神经调整平衡。当双手握紧毛巾，踮起脚尖，全身拉直时，身体由上而下的甲状腺、腋下淋巴腺、横隔膜等都会受到刺激，甚至连平时最不容易锻炼到的双臂和双腿内侧肌肉，都可以运动拉开。

　　中医认为脾统血、主四肢和肌肉。这套毛巾拉伸操可以有效地锻炼肌肉，并刺激脾脏，提升脾脏功能，使全身的血液循环通畅，提高代谢作用，并使身体达到最佳的自然状态。

　　毛巾操的锻炼步骤

　　1.臂部运动：坐在地上，然后两手握毛巾的两边，双手同时向上举，然后分左右两个方向拉伸，把腰背挺直，然后交替的两侧，重复动作。