点击图片进入下一页>>

　　高弓箭步

　　左脚往前跨一大步成弓箭姿，右脚弯曲往地板方向往下蹲，双手伸直在背后十指紧扣并往下拉，大口呼吸，左右轮流各三次。伸展腹部、改善便秘与胀气。

点击图片进入下一页>>

　　桥式

　　身体放松躺平在地上，弯曲膝盖，双脚打开与臀部同宽，接着让臀部慢慢向上抬起，双脚稳稳踏在地板上，双手则身体下方十指紧扣，维持此姿势约3-5次。促进血液循环，缓解便秘、消化不良。

　　抬腿贴墙

　　背部紧贴地板，让屁股可以靠在墙壁或沙发上，两脚伸直抬高、大腿内侧夹紧，将双手放在身体两侧。除了促进下半身血液循环之外，这个动作对帮助全身放松都很有效。

　　上面6个动作固然可以缓解腹胀、帮助你排气，不过吃东西时还是要注意，不要狼吞虎咽，你的饮食顺序也很重要哟~ (我去吃大餐了不要拦我)  （图片来源：CFP）