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　　冬天好冷冷，一不小心就胃口大开，一不小心就吃太多，肚子涨涨好难受……不如让这些简单的瑜伽姿势来拯救你吧(嗝)!

　　抱膝屈腿

　　全身放松平躺在地板上，双手环抱住膝盖，边吸气边将膝盖弯曲至胸前，反复5-10次。缓解胀气，帮助胃排气。

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　　单脚坐姿扭转

　　身体坐挺、双脚往前伸直，将右脚膝盖抬起弯曲，跨至左大腿外侧，扭转上半身并且用手肘放在右脚的膝盖外侧辅助，左右轮流弯曲5-10次。改善胃胀气，并且刺激内脏、促进全身代谢。

　　幻椅式

　　双脚并拢，让五只脚趾朝前，双手合十沿着耳朵向上延伸，膝盖微弯并想象身后有张隐形的椅子，臀部往后坐，身体往前倾30度，注意手臂尽量靠近耳朵、膝盖也不要超过脚趾。除了帮助消化之外，平常做也可以雕塑大腿和臀部。