11杯说法骇人听闻

　　有专家暗示了差别意见，认为天天11杯水纯属无稽之谈。水的需求量必需视每小我私家所处情况(温度、湿度)、康健环境及食物摄取量等而定，没有一个 确定的标准值。今朝，仍无确切证据表白，人体对水的需要量与气温升高有关。假如 凭据本文开头的说法，我们天天要多摄取1/3的水，有大概不只对康健无益、 反而有害。假如 盲目补水，甚至会使人呈现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。

　　那么，正凡人天天喝几何水才算适量?一般而言，人体天天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，约莫是1800―2000毫升，因而人们一直认 为，天天需要增补2000毫升阁下的水分。但这2000毫升水分不必然都由喝水得到，我们天天吃的各类食物内含有许多水分，应该一并算进去。

　　因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们天天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要高出3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多增补水分的人，应遵照大夫的发起。

　　其实人们喝水普遍存在一些误区，因此还应把握五大原则：

　　1. 一口气喝完一杯水——指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正接收利用。

　　2. 喝好水——只管制止常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为倒霉，不妨选择优质的矿泉水。

　　3. 饮暖水——冰水对胃脏成果倒霉，喝暖开水则有助于身体接收。

　　4. 空腹喝水——水会直接从消化管道中畅通，被身体接收。

　　5. 能放能收——上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾城市受损害，容易引起腰酸背痛。 （图片来历：视觉中国）