第 6 种：睡眠作息没规律

　　而其实说「三分练，三分吃，三分睡，一分天赋」，可能更妥当。

　　睡觉是人生第一大补。

　　肌肉和体能，恰恰是在训练之外的时间(饮食、休息)，通过「超量恢复」增长的，而不是在训练过程中。训练本身只是个消耗过程。

　　保持自己的生物钟稳定，不要波动太大。

　　如果你的作息时间不规律，每天睡觉的时间差别太大，吃饭时间也毫无规律，那不管你训练得多么刻苦，都等于零!

　　第 7 种：硬撑死扛不要命

　　感冒发烧了?觉得实在累得要命，啥也不想练?还非要练吗?啥也不干，休息吧。不要强迫训练，要听从身体的感觉。

　　罗马不是一天建成的，施瓦辛格也不是一天练成的。健身是个长期的过程，而且是个「效果」出得很慢的过程。

　　第 8 种：不学习不动脑

　　真正四肢发达的，头脑可不简单。

　　健身从来就不是件简单的事。虽然不像航天科学那样精密，但也需要学习基本的运动生理、运动解剖、运动营养、运动生化……

　　如果随便看个网络文章，就不明真相，边吃瓜边瞎练，还是趁早放弃好了。可不是花点钱，进到一个房间就叫健身了的。 （图片来源：东方IC）