夏至是一年中人体代谢最旺盛的骨气，人体的津液耗损较多，消化成果相对较弱，人也很暴躁。因此，饮食应清淡适口，多吃清热生津，消暑祛湿的食物。在饮食起居方面也有一些留意事项，下面随着PCLADY编辑一起来相识。

　　睡：早起睡好子午觉

　　夏季的起居调养，应该留意掩护阳气。夏至是阳气最旺的时节，此日白天最长、夜晚最短。子午觉，就是子时和午时，这是两个很重要的时辰，晚上11点至破晓1点是子时，这时阴气最盛，也是阳气初生的时间;中午11点至1点是午时，是阳气最胜，阴气初生的时候。所以子、午两时对人体尤其重要。应只管保持晚上至少有7小时的睡眠时间，并操作午休来补充夜晚睡眠的不敷。这对付规复体力、消除疲劳有必然长处。

　　衣：浅色衣服，透气吸汗为主

　　在衣着方面，夏季的衣服颜色只管以浅色为主，这样才华少吸热。衣服的布料只管选用棉质及亚麻，这些材质更容易吸汗，透气性也更好。

　　行：适当举办熬炼，留意避暑

　　夏季炎热，布置室外事情和体育熬炼时，应避开烈日，增强防护。以散步、太极拳、广播操为宜，不要举办过于猛烈的举动。最好选择在清晨或黄昏天气较风凉时，在公园、花圃等氛围清新的处所举办。举动历程中及举动竣事后可适量增补淡盐开水、绿豆汤等，切记不要喝大量冷饮，以免胃肠道痉挛。