食：喝粥补水，饮食清淡

　　夏至到了，此时人体消化成果相对较弱，因此，饮食宜清淡适口，制止油腻、难消化的食物。《天子内经》记实：“五谷为养、五果为助、五畜为益”。喝粥既能生津止渴，又能补养身体。在蔬果方面，可以多受苦味蔬菜，因为它们含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有祛潮湿燥、清凉解暑、促进食欲、消除疲劳等多种功能。

　　夏至时节，大都人会有全身乏力以及头痛头晕的症状。究其原因，首先是由于这一时骨气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不实时增补水分，就会使人体血容量淘汰，大脑会因此而供血不敷，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而产生头痛头晕。因此夏天必然要喝够水哦!

　　小Tips：空调少开 最符合26℃

　　夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而内里的阳气就相对不敷了。所以这时候假如 经常开空调，代谢不畅，就容易生病。假如 必然要开，温度不行调太低，26℃为宜。别的，中医认为头部是阳气汇聚之地，所以晚上睡觉不行头对窗户可能头对空调，这种习惯易导致感冒、面瘫、枢纽疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤很严重。（图片来历：视觉中国）