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　　3、太纠结于“矫正性训练”

　　最近特别流行“矫正性训练”，这些训练的设计初衷是对人体姿态和平衡功能进行矫正。这些动作本身都没有任何问题，而且它们也都的确能够对你的健身起到帮助。但是，你要想让体型产生翻天覆地的变化，还是需要通过力量训练来帮助你改变形态，所以在纠正的同时，也不要忘了举铁，因为只有真正去举铁才能帮助你彻底改善体态。

　　友情提示：抠细节固然是好的，但也要有目标性，针对薄弱即可，健身的关键还是练!

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　　4、大重量训练动作太多

　　很多人喜欢在一次训练里塞各种各样高强度大重量的复合动作，要记住，别想着一口吃成一个大胖子，你这么做的后果只有伤到自己。不信你去请教那些专业的举重运动员，他们大多数训练每次只专注于一项动作。大重量训练的目的在于训练肌肉的同时让中枢神经系统的能力也得到提升，这样才能够让肌肉发挥最大水平，运气好的话还能破一下自己的最好记录。

　　那有的人就要问了，一次就练一个动作，一会儿不就练完了?错了，复合动作只练一个，不代表你就不能练其他动作了。大重量训练后你正好可以用其他辅助动作收尾，推荐选择一些针对当日训练肌群进行补足完善的动作。

　　打个比方，就算你不是职业举重运动员，如果你比较喜欢大重量训练，做了8组每组3次的硬拉，那么你今天的大重量训练就应该到此为止了，剩下来的时间你可以选择做一些非复合动作或者强度比较小的动作。