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　　俗话说，十年为一代，我们的身心每过10年也会产生不少变革，适应这些变革，并遵循以下几个原则，能让养生结果事半功倍。

　　心态年轻“10”岁

　　“我老了，没用了”、“我成了子女和社会的肩负”是不少老年伴侣退休后的心理。从事情岗亭走下来后，糊口反差太大，许多人呈现强烈的失落感，容易焦虑、空虚等。沈雁英说，其实一小我私家的心态会在很洪流平上影响他的康健，但人们对饮食和举动的垂青远大于心态。心态年轻10岁，意思是说纵然步入中老年，依然要尽力保持青壮年的心态，积极向上，精力充沛。最美落日红，人老了，固然不再怀孕体和年龄优势，但你拥有富厚的履历和阅历，它们是一笔名贵的隐形工业。在日本，许多老人将退休看成“人生第二春”的开始。沈雁英说，保持心理上的“芳华态”能辅佐老人更好地融入社会，拥有更多乐趣喜好，结交知心伴侣，可延年益寿。

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　　防病提前“10”岁

　　假如 你本年50岁，就应该像60岁的人那样重视康健。沈雁英说，这一原则蕴含着两个最重要的要害词，“审慎”和“防范”。人到中年，身体就像一辆行驶多年的老车，开起来不再那么顺手，需要你更多的存眷，更审慎地驾驶。“我们对身体必然得服老。”沈雁英说，审慎驾驶身体这辆“老车”，最大的收获即是“防范”疾病。没有高血压、糖尿病等疾病的人，通过坚持科学公道的糊口方法，制止被这些病缠上;已有这些疾病的人，则要留意制止呈现心脑血管突发事件、严重糖尿病并发症等。

　　康健“10”年一个坎

　　人体每10年就要面对一个差此外康健坎。30岁时，人体各项性能到达壮盛，之后开始走下坡路。比如，绝大大都女性50岁时进入更年期，由于激素变革易呈现内排泄紊乱、烦躁不安、爱发脾气等。沈雁英说，40岁后，我们的膝枢纽逐步开始出问题;50岁后，消化成果比30岁时变弱了30%，癌症风险明显增加;60岁后，心肺成果明显下降，心脑血管疾病增多;70岁后，神经系统产生较大变革，认知成果障碍增多，衰老越发明显。面对这些“康健坎”，我们要有针对性地积极防范，各个击破。